Prava lega telesa med ležanjem je zato eden izmed glavnih dejavnikov, ki vplivajo na zmanjšanje teh težav. Naklonska ortopedska blazina ComfortLift ponuja prav to. Udoben in terapevtski naklon zgornjega dela telesa.

Pomoč pri refluksu in zgagi

Klinasta oblika blazine ComfortLift omogoča spanje v rahlo dvignjenem položaju. Tak položaj zmanjšuje pritisk v trebušni votlini in preprečuje vračanje kisline v požiralnik. S tem se znatno zmanjšajo simptomi refluksa in občutek zgage. Blazina je posebej primerna za ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo.

Dvignjena lega je naravna, sproščujoča in hkrati učinkovita. Zasnova omogoča oporo od glave do pasu, kar pomeni bolj enakomerno razbremenitev telesa, to pa je za mnoge prvi korak k mirnejšemu spancu.

Dihalne poti in sproščenost med prehladom

Težave z dihali, kot so astma, pljučne bolezni in prehladi, se ponoči pogosto poslabšajo. Dvignjena lega telesa odpira dihalne poti, kar omogoča lažje dihanje. Posledično je spanec globlji in manj prekinjen.

Tudi pri zamašenih sinusih in bolečinah v glavi je pravilna lega izjemnega pomena, saj naklonska podloga za refluks pomaga pri odvajanju sluzi iz nosne votline. Tako se zmanjša pritisk in izboljša pretok zraka skozi nos, položaj pa omogoča telesu naravno olajšanje.

Rešitev za smrčanje in podporo med nosečnostjo

Smrčanje pogosto izvira iz položaja telesa, ki zapira dihalne poti. Dvignjena lega, ki jo omogoča ComfortLift, zmanjša to možnost. Poleg tega izboljša lego jezika in mehkega neba, kar še dodatno umiri dihanje.

Tudi nosečnice se pogosto srečujejo z zgago in neudobnim položajem v postelji. Blazina z blagim naklonom zmanjša nelagodje v trebušnem predelu, enak učinek pa občutijo tudi osebe, ki okrevajo po operacijah. Telo počiva v položaju, ki ne ustvarja dodatnega pritiska.

Praktična uporaba in kakovostni materiali

Blazina ComfortLift je izdelana iz okolju prijazne pene ecoPUR, material pa je odporen na deformacije in ohranja prožnost tudi po več mesecih uporabe ter zagotavlja stabilno podporo in obenem prijeten občutek na koži.

Prevleka je snemljiva in pralna, zato je vzdrževanje preprosto. Z zasnovo, ki vključuje blagi naklon in optimalno višino, je ComfortLift primerna za vsakogar, ki želi izboljšati spanec.
Rešitev za vse, ki iščete naravno pomoč, je na voljo v spletni trgovini Orthexa.

The post Ortopedska naklonska blazina: kaj morate vedeti? appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Na ta način se aktivna oseba zaščiti pred nepotrebnimi poškodbami in telesu zagotavlja vse snovi, ki jih ob premagovanju naporov potrebuje. Prav tako je zelo pomembno uživanje določenih hranil za regeneracijo, pri kateri se v telesu odvijajo ključni procesi za rast mišic in telesno pripravljenost.

Koristi športne prehrane

Omenili smo potrebo telesa po energiji in snoveh za regeneracijo. Prav zato je še kako pomembno, kaj športnik zaužije pred treningom, saj bo telo potrebovalo dovolj energije, ki jo navadno črpa iz ogljikovih hidratov. Tudi na hidracijo ne smemo pozabiti, pri čemer pa samo voda morda ne bo dovolj.

Enako velja za obdobje po treningu, ko telo počasi prehaja v fazo regeneracije in nujno potrebuje izgubljene snovi. V ta namen še kako prav pridejo različni izotonični napitki, s katerimi v telo vračamo ključne minerale, saj se preko potenja izločajo ves čas treninga.

Vse za športnike na enem mestu

Ker je na domačem krožniku navkljub zdravi prehrani precej težko zbrati vse tisto, kar športnik potrebuje, se je potrebno zateči po pomoč še kam drugam. Odlična izbira v tem primeru je vsekakor spletna trgovina s športno prehrano VitalGo, kjer športniki in rekreativci dobijo vse, kar njihovo telo nujno potrebuje.

Proteine oziroma beljakovine, ki so ključen element za rast mišic, pa nujno potrebne aminokisline, ki jih telo ne zmore sintetizirati samo, prav tako so v omenjeni trgovini na voljo različni geli in napitki za takojšen dvig energije med vadbo. Ker je regeneracija še kako pomembna, so tu tudi različni minerali in soli ter regenerativni napitki.

Športnik potrebuje kreatin

Kreatin se med športniki uvršča med najbolj priljubljena prehranska dopolnila in glede na funkcijo, ki jo v telesu opravlja, to sploh ne čudi. Kreatin je sicer naravno prisoten v mišičnih tkivih, a ga aktivni ljudje potrebujejo nekoliko več. Funkcija kreatina je sila pomembna za športnike in rekreativce.

Lahko bi rekli, da deluje kot neke vrste skladišče energije za mišice takrat, ko jo potrebujejo, pomembno vlogo pa opravlja tudi pri sintezi novih beljakovin. S kreatinom boste konkretno povečali svojo moč in tudi hitrost, najbolje pa se izkaže pri kratkotrajnih maksimalnih obremenitvah.

Zdrave maščobe

Danes že vemo, da vse maščobe niso slabe, saj jih telo nekaj nujno potrebuje. Če si želite priti do zdravih nenasičenih maščob, lahko to storite na izjemno okusen način. V spletni trgovini VitalGo so na voljo visoko kakovostni arašidovi namazi, ki so obenem intenzivnega okusa in so odličen energijsko beljakovinski dodatek k uravnoteženi prehrani športnika.

Pri arašidovem namazu veseli tudi dejstvo, da ni zgolj okusen namaz za na kruh, pač pa se dobro poda tudi v nekaterih drugih kombinacijah. Ko kupujete arašidov namaz, bodite prepričani, da gre izdelek iz 100 % arašidov in da ne vsebuje palminega olja ter aditivov.

Ne pozabite na aminokisline

Zakaj? Ker so osnovni gradniki beljakovin in ker aminokislin, ki so pomembne za telo, le-to ne more sintetizirati samo (izolevcin, levcin, lizin, valin). Vse vrste aminokislin najdete v spletni trgovini z zdravo prehrano VitalGo, kjer ste lahko prepričani, da boste izbrali samo kvaliteto.

Raznolika ponudba prepriča vse športnike in rekreativce, ki vedo, kaj vse potrebuje njihovo telo. V pestrem naboru tako najdemo prehranske dodatke, ki vsebujejo aminokisline BCAA, beta alanin, HMB in glutamin. Na ta način se gradi mišična masa in obenem zavira njihova razgradnja.

Pričnite dan s kvalitetnim zajtrkom

Ne pravimo zaman, da je zajtrk kralj vseh obrokov, saj nam da prepotrebno količino energije za pričetek dneva. Ta je lahko tudi zelo naporen in se prične s treningom. Seveda je potrebno v tem primeru jesti pametno in izbrano. Da bi imeli pri roki vedno hiter in zdrav zajtrk za športnike, sezite po kosmičih in drugih izdelkih za zdrav zajtrk.

Na voljo so najrazličnejše mešanice različnih okusov, med katerimi boste zlahka našli svojega favorita ali dva. Naj se vaš dan prične z vnosom kvalitetne hrane in energije, ki vas bo ponesla skozi prvi val brez nepotrebnih ojačevalcev okusa, barvil in drugih umetnih snovi. Poskrbite za svoje telo, da bo nato telo lahko skrbelo za vas.

The post Nakup športne prehrane kar prek spleta appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Ker olji vsebujeta mnoge za telo pomembne vitamine, minerale in maščobne kisline, sta med potrošniki zelo cenjeni. Ni pa vseeno, katero olje kupimo in na kakšen način je bilo pridelano. V prvi vrsti bodite pozorni, da gre za biološko pridelavo.

Koristi konopljinega olja

Konopljino olje se pridobiva iz semen konoplje in vsebuje uravnoteženo razmerje med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami. Poleg tega vsebuje tudi vitamine A, C in E ter minerale, kot so kalcij, magnezij in kalij. V zadnjih letih se je uveljavilo mnenje, da je konopljino olje odlično za naše zdravje, izjemno pa se izkaže tudi pri negovanju in pomladitvi kože.

Olje vsebuje posebej pomembne esencialne maščobne kisline, ki jih naše telo sicer ne zmore proizvajati samo. Če želite poseči po kakovostnih oljih vseh vrst, tudi konopljinem, jih danes brez težav najdete tako v fizičnih kot spletnih trgovinah, kjer prisegajo na ekološko pridelano hrano.

Uporaba konopljinega olja

Olja se razlikujejo po teksturi, okusu in vsebini, ki vsebujejo nekatere ključne sestavine za naše telo. Vendarle pa se razlikujejo tudi po uporabi. Če iščete rastlinsko olje, ki bi ga lahko uporabili za kuhanje pri visokih temperaturah, je konopljino olje odlična izbira.

Znano je po svoji bogati hranilni sestavi, zato veseli dejstvo, da ga lahko uporabimo v prelivih za solate, aromatiziranje mesa in rib ter kot dodatek k različnim sladicam. Ima dokaj izrazit, vendarle pa prijeten okus, lahko pa ga uporabimo tudi za pripravo različnih okusnih namazov.

Koristi lanenega olja

Laneno olje se pridobiva iz semen lanu in je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za zdravje srca in ožilja, saj pomagajo zniževati raven holesterola in trigliceridov v krvi. Poleg tega olje vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo pri preprečevanju vnetij in različnih bolezni.

Če želite dodati več omega-3 maščobnih kislin v svojo prehrano, je bolje izbrati bio laneno olje. Kot vidimo, je veliko koristi in dobrega tudi v tem izdelku, poleg tega pa ima bogat okus po lanenih semenih, zato je njegova uporaba v kuhinji izjemno priljubljena.

Uporaba lanenega olja

Laneno olje ni primerno za kuhanje pri visokih temperaturah. Namesto tega ga lahko dodajamo jedem po kuhanju ali ga uporabljamo za pripravo solatnih prelivov. Da bi zaužili vse tisto, kar nam dobrega za zdravje ponuja, je priporočljivo dnevno zaužiti dve do tri velike žlice lanenega olja. V primeru, da ga ne boste uporabili za solatni preliv ali dodali h kakšni sladici, ga lahko zamešate v jogurt ali skuto.

Omenjeni olji imata številne zdravstvene koristi, vendar je treba pri njuni uporabi paziti na nekatere stvari. Obe se lahko namreč hitro pokvarita, zato ju je treba hraniti v temnem in hladnem prostoru. Poleg tega je treba pri uporabi lanenega olja paziti, da ga ne segrejemo na visoke temperature, saj lahko s tem izgubi svoje zdravilne lastnosti. Konopljino olje pa morda zaradi svojega specifičnega okusa in vonja ni primerno za vse jedi.

The post Konopljino ali laneno olje: kaj izbrati? appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Ko boste naslednjič v lokalu tuhtali, kaj naročiti, se spomnite na zeleni čaj in koliko dobrega bo ta naredil za vas. Se težko ločite od kave? Tudi zeleni čaj vsebuje kofein in ima na človeka zelo poživljajoč učinek. Pa si oglejmo 5 koristi pitja zelenega čaja.

1. Preprečuje tveganje za nastanek raka

Ker pravi zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki celice ščitijo pred prostimi radikali, je to seveda odlična novica glede preprečevanja tveganja za nastanek rakavih obolenj. Izpostavljata se rak debelega črevesa in prostate pa tudi kožni in pljučni rak.

Antioksidanti nas varujejo pred posledicami oksidativnega stresa, ki se mu ne moremo izogniti. In kako antioksidanti delujejo? Najbolj poenostavljeno bi bilo, če rečemo, da antioksidante ponudimo kot žrtev namesto gradnikov telesa, ki bi bili sicer v tem primeru v prvi bojni liniji.

2. Uravnava krvni tlak in poživlja

Znano je, da lahko zeleni čaj ustavlja proizvodnjo hormona angiotenzina, ki je kriv za ožanje žil in dvig krvnega tlaka. Na drugi strani pa vsebuje tudi kar nekaj kofeina, ki na utrujeno telo deluje zelo poživljajoče.

Zeleni čaj kot zamenjava za kavo se izkaže zelo dobrodošlega še posebej v primerih, ko se ljudje po kavi počutijo nervozno in je prisoten celo občutek tresenja. Zeleni čaj namreč vsebuje manj kofeina, kljub vsemu pa dovolj za občutne spremembe in boljšo koncentracijo.

3. Pomaga pri hujšanju

Redno uživanje zelenega čaja pomaga pri boljši presnovi in metabolizmu, kar ima za rezultat tako želeno optimalno telesno težo. Za to so zaslužni polifenoli v čaju, ki pospešujejo sicer počasno prebavo. Ob pravilnem uživanju zelenega čaja pride tudi do pospešenega izgorevanja maščobnih oblog.

Še posebej dobro se izkaže pri tistih, ki se rade kopičijo okoli pasu in trebuha. Seveda pa je treba ob tem vedeti, da čaja ne sladkamo in ga pijemo v rednih intervalih. Morda še opozorilo, da vsak zeleni čaj ni enako kvaliteten. Poiščite pravega.

4. Za svež dah

Veliko ljudi se bori proti slabemu zadahu, ki je prisoten navkljub rednemu umivanju zob in uporabi ustne vodice. Zeleni čaj se odlično izkaže tudi na tem področju, saj ima antibakterijski učinek in na ta način pomembno zmanjša število bakterij v naših ustih.

Te se prehranjujejo z ostanki hrane, skrite na nedosegljivih mestih in v medzobnem prostoru, kamor s ščetko ne moremo. Dokaz, da zeleni čaj deluje, so tudi zobne paste in drugi izdelki za nego zob in ustne votline, ki so narejeni na bazi njegovih izvlečkov.

5. Odličen proti stresu

Ne le, da z uživanjem zelenega čaja poskrbimo za boljše in bolj živahno počutje, pač pa se lažje izognemo tudi stresu. V tem primeru nam na pomoč priskoči sestavina zelenega čaja, ki se imenuje teanin. Ta zmanjšuje nervozo, dviguje koncentracijo in pomirja.

Do odličnega zelenega čaja kar prek spleta

Če bi radi izkoristili vse dobrote, ki jih ponuja uživanje zelenega čaja, pa ne veste, katerega uporabiti, si lahko pri tem pomagate s pestrim naborom čajev v spletni trgovini VitalGo. Če ste bolj za klasiko, boste zagotovo izbrali zeleni čaj Pure znamke Loyd.

Za tiste, ki si želijo nekoliko bolj pestrega, morda sadnega okusa, pa sta na voljo še zelena čaja z okusom kutine in opuncija, ali nekoliko bolj citronsat pridih z limono, limeto in ingverjem. Prebudite svoje telo s skodelico kvalitetnega zelenega čaja in dovolite, da vam ponudi vse blagodejne dobrote, ki jih skriva v sebi.

The post 5 koristi pitja zelenega čaja appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Pester nabor kakovostnih oksimetrov najdete na spletni strani podjetja MediGo d.o.o., in sicer na povezavi https://medigo.si/prodajni-program/razne-naprave/oksimetri/. Običajni naprstni oksimeter precej natančno odčita tako saturacijo krvi kot tudi frekvenco srčnega utripa. Uporaba napravice pa je sila preprosta.

Kako izmeriti nasičenost kisika v krvi?

Če je še pred časom veljalo, da vam saturacijo lahko natančno izmerijo zgolj v zdravstvenih ustanovah, je danes potrjeno, da meritev z domačim oksimetrom od profesionalnih odstopa največ za 2 %. Uporaba naprstnega oksimetra je povsem enostavna, zato se je boste brez težav hitro navadili.

Napravico nataknete na prst pritisnete gumb za merjenje, počakate nekaj trenutkov in rezultat v procentih se izpiše na zaslonu naprave. Dobro je vedeti, da imajo zdravi ljudje raven nasičenosti višjo od 89 %, največkrat pa med 95 in 100 %.

Kako deluje oksimeter?

Delovanje oksimetra je zelo zanimivo, saj deluje na principu merjenja informacij, pridobljenih z odbojem svetlobe. Naprava ima vgrajen fotoelektrični senzor, s pomočjo katerega v le nekaj sekundah odčita vrednosti kisika v krvi, pa tudi utrip srca. Če vas zanima še kaj več, preverite informacije o oksimetru.

Zakaj je pomembno meriti nasičenost kisika v krvi?

Merjenje saturacije je še posebej pomembno za ljudi, ki se spopadajo s pljučnimi obolenji, kot so pljučnica, bronhitis in poškodbe prsnega koša. V tem primeru rezultati hitro pokažejo na določeno stanje, ki zahteva ukrepanje. Tudi v primeru slabšega počutja, ki se kaže skozi glavobol ali slabost, je lahko odčitana saturacija izjemno pomemben podatek pri postavljanju diagnoze.

Kako pravilno uporabiti oksimeter?

Dobro je vedeti, da lahko ob nepravilni uporabi oksimetra pridobimo tudi napačne podatke, ali pa naprava teh enostavno ne pokaže. Delovanje oksimetra lahko namreč zmoti lak za nohte, napačne odčitke pa povzročajo tudi drugi zunanji dejavniki, kot sta kajenje in nizka temperatura rok (katerih razlog je lahko slabša cirkulacija krvi).

Prav tako se med merjenjem saturacije ne sme naprave držati v višini srca oziroma višje od srca. Če oksimeter ne deluje ali pokaže nenavadne vrednosti, najprej pomislite na vse našteto, preden ponovite merjenje.

Za koga je smiselna uporaba oksimetra?

Vsekakor se nakup oksimetra priporoča osebam, ki trpijo za pljučnimi obolenji ali pa so zaradi njih pred kratkim prestali zdravljenje. Kot pa smo že omenili, so danes na voljo zelo kvalitetni merilniki za domačo uporabo in jih tako uporabljajo tudi povsem zdravi ljudje.

Nekateri jih uporabljajo zgolj za rutinsko preverjanje svojega zdravstvenega stanja, priljubljeni pa so postali tudi pri rekreativnih športnikih, ki z njihovo pomočjo nadzorujejo utrip srca in nasičenost krvi po opravljenih aktivnostih.

Pulzni oksimeter seveda ni nadomestilo za zdravstveno oskrbo in ne more nadomestiti merjenja z arterialno krvjo, kljub temu pa je dobrodošel pripomoček za merjenje, ko ste doma. Glede same uporabe domačega oksimetra se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo prav tako svetoval, kdaj napravo uporabljati in kako pravilno odčitati rezultate.

The post Kako z oksimetrom meriti nasičenost kisika v krvi? appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Uveljavljen je še termin okoljsko veganstvo, ki se nanaša predvsem na izogibanje živalskim proizvodom, in sicer ob predpostavki, da je industrijsko gojenje živali okoljsko škodljivo, prav tako tudi nesprejemljivo. Ne glede na to, v katero kategorijo veganov sodi posameznik, pa si dovoli posegati po veganskih proteinih. Če ste vegan, so vam zagotovo poznani proteini Vivo Life in SunWarrior. Velika verjetnost je, da jih že uporabljate v svoji prehrani.

Veganski proteini Vivo Life – 100 % rastlinski

Med vegani so izjemno priljubljeni veganski proteini Vivo Life, ki so popolnoma rastlinski in zelo prijazni do okolja. Ne vsebujejo umetnih arom, polnil, barvil, shujševalnih tablet ali kakršnih koli neresničnih obljub.

Strokovnjaki s področja prehranjevanja veganske proteine Vivo Life označujejo za novo generacijo prehranskih dopolnil. Sem sodijo rastlinski proteini, BCAA aminokisline ter funkcionalni veganski napitki.

Veganski proteini z okusom kakava

Na trgu lahko najdete 100 % rastlinske beljakovine v prahu, ki koristjo zdravju, obenem so še odličnega okusa ter pomagajo dosegati boljše športne rezultate. Eden od takšnih izdelkov so veganski proteini Vivo Life z okusom kakava.

Omenjeni proteini na porcijo vsebujejo 2 gramov beljakovin in 6 gramov BCAA. Za boljšo regeneracijo je dodan še izvlečen kurkume. Izdelek je kremne teksture in odličnega okusa. Ne vsebuje soje, glutena, GSO in dodanega sladkorja.

Veganski proteini SunWarrior

Proizvajalec SunWarrior je znan po tem, da pri svoji metodi pridelave ne uporablja kemikalij ali kislinske hidrolize, ampak le organske encime. Na ta način mu uspeva izdelovati najbolj zdravo in tudi okusno mešanico rastlinskih proteinov s svilnato strukturo.

Veganski proteini SunWarrior so vam na voljo v treh različnih okusih, in sicer z okusom vanilije, čokolade in naravnega okusa. Izdelek lahko vmešate v napitek ali jogurt. Proteini SunWarrior ne vsebujejo živalskih proizvodov, mleka ter mlečnih izdelkov, jajc, soje, glutena, dodanega sladkorja, pšenice ali kvasa. Veljajo za povsem naravne, presne rastlinske vire beljakovin.

Med bolj priljubljenimi tovrstnimi izdelki na trgu so SunWarrior Classic, Classic Pro in Warrior Blend:

• Classic proteini so narejeni iz celega kaljenega surovega polnozrnatega rjavega riža;
• Classic Pro so izdelani iz starodavnih žit brez glutena;
• Warrior Blend pa so narejeni iz surovih grahovih beljakovin.

Kje so na voljo kakovostni proteini za vegane?

Ne glede na to, ali ste vegan ali ne, so veganski proteini primerni za vse ljudi. Nekoliko podrobneje smo vam predstavili veganske proteine priznanih proizvajalcev, ki so tovrstnim izdelkom dodali še superživila, zato so za uživanje še toliko bolj zdravi.

Izdelke lahko naročite v spletni trgovini NutriHolis ali ponudnika obiščete v fizični trgovini na Zaloški cesti 167 v Ljubljani. V tem centru zdravja boste lahko izbirali še med drugimi izdelki, ki vam bodo odlično koristili za počutje in zdravje na sploh. Če imate kakršno koli vprašanje, se obrnite na prijazne zaposlene, ki vam bodo z veseljem svetovali.

The post Proteini za vegane z dodatkom superživil appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Telo je lahko alkalno ali kislo; da se človek počuti dobro in zdravo, mora biti pH nevtralen ali rahlo alkalen – med 7,3 in 7,5. Toda zaradi sodobne prehrane je pH običajno precej nižji, torej bolj kisel, kar povzroči utrujenost, brezvoljnost, napihnjenost in na splošno slabo počutje. Poleg tega telo s starostjo postane bolj kislo, kar povzroča različne težave, od bolezni srca do izgube spomina.

Napačno hrano jemo ob nepravem času

Telesna teža ljudi, ki dandanes živijo v razvitem svetu, se drastično in nevarno veča. Že kratek sprehod po ulicah kakšnega večjega mesta nam pove vse. Več kot 60 % ljudi ima prekomerno telesno težo, za 20 % pa lahko rečemo, da so debeli.

Lahko bi rekli, da smo pozabili, kako jesti: jemo preveč, jemo napačno hrano in celo ob nepravem času. Zaužijemo preveč mesa, rib in sladkorja. Kupujemo preveč industrijsko predelane hrane, ki nas samo nasiti in telesu v resnici ne zagotavlja ničesar dragocenega in koristnega. Da lahko telo absorbira in izkoristi določena hranila, mora prebavni sistem hrano pravilno razgraditi.

Nezdrave prehranjevalne navade, kot je prekomerni vnos hrane, s katero se prebavni sistem ne more spoprijeti, povzročajo prebavne težave in lahko škodljivo vplivajo na alkalno (bazično) in kislo raven v telesu. Takšna hrana nam daje samo prazne kalorije in zavzame prostor v želodcu, kjer bi morala biti druga, telesu koristnejša hrana.

Kisla in alkalna hrana

Katera živila povzročajo zakisanost? Kava, četudi je brez sladkorja. Čaj. Pekovsko pecivo. Sladkarije. Slani prigrizki. Sadni sokovi. Fast food: pica, hamburgerji, ocvrta hrana. Razne omake in prelivi. Mleko. Riž. Kosmiči. Testenine. Kruh.

Vsa živila, ki jih uživamo, lahko razvrstimo med kisla in alkalna, kar pomeni, da v prebavnem procesu ta hrana sprošča kisle ali alkalne ostanke. Najmočnejše kisline se nahajajo v živalskih beljakovinah in alkoholu, kofeinu, tovarniško predelani hrani in sladkorju. Najšibkejše kisline najdemo v beljakovinah rastlinskega izvora, na primer v stročnicah. Živila, ki vsebujejo alkalije, vsebujejo zelo malo ali nič kisline in ne povzročajo zakisanosti. Alkalna hrana vključuje večino zelenjave, veliko vrst sadja, hladno stiskano olje, zrnje in stročnice ter vsa zelišča.

Toda na telo vpliva tudi način presnove in prebave hrane. Če jemo nekaj alkalnega, a v naglici in ne prežvečimo dovolj dobro, je hrana slabo prebavljena in fermentirana, kar povzroča zakisanost. Večina nas (razen pravih športnikov) poje bistveno več beljakovin, kot jih potrebujemo. Rezultat je nasičenost telesa z beljakovinami in s tem s kislino. Prehrana, bogata z beljakovinami, s seboj prinese količino kisline, s katero se želodec ne more spoprijeti.

Znaki, da je telo preveč zakisano

Prvi znaki, da je telo zakisano, so lahko:

• Zaprtost in napenjanje – prehranjujemo se prehitro in količinsko zaužijemo preveč.
• Pomanjkanje energije in koncentracije – kislina zmanjša količino kisika v krvi, zato tudi možganom in telesnemu sistemu primanjkuje tega vitalnega elementa. Postanemo počasni, brezvoljni, leni.
• Težave s telesno težo – prekomerna teža nam pove, da vnos prehrane ni premo-sorazmeren s sposobnostjo telesa, da predela zaužito količino.
• Suha ali nečista koža – odvečna kislina se izloči skozi kožo, kar povzroča poškodbe in vnetja.
• Bolezni dlesni, karies in slab zadah – te težave lahko neposredno povežemo z močno kislimi živili, ker se bakterije pri takem načinu prehranjevanja razmnožujejo veliko hitreje kot pri uživanju alkalne hrane.
• Pogosti prehladi in vnetja – Ko telo ne dobi prave hrane in ko se spremeni želodčna flora, je prva posledica šibek obrambni sistem telesa. Tako postanemo dovzetni za različne oblike okužb.
• Bolečine v mišicah in sklepih – vnetje je lahko znak, da se alkalni minerali v kosteh in mišicah izločajo zaradi procesa nevtralizacije kislosti.

Ponovna vzpostavitev alkalnega ravnovesja

Ni pomembno samo, kaj jemo, ampak tudi, kako jemo. V hitrem tempu današnjega sodobnega načina se tudi na tak način prehranjujemo – prehitro. Kadar prehitro jemo, telesu ne dajemo možnosti, da bi v celoti prebavilo hrano in absorbiralo potrebna hranila.

Paziti je potrebno že pri uživanju prehrane, ki povzroča zakisanost. V sodobni prehrani so to večinoma beljakovine, industrijsko predelana maščoba in sladkorji. Vse to lahko nadomestimo z bazičnimi živili in se izognemo marsikateri zdravstveni težavi.

Da preprečimo zakisanost telesa, pa ni odvisno samo od vnosa hrane. Pomemben je celovit pristop k zdravemu načinu življenja, torej se moramo tudi gibati in piti dovolj vode.

The post Kako preprečiti zakisanost telesa? appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Kaj je bistvo refleksoterapije? Pomembno je zavedanje, da z refleksno masažo stopal in dlani ne zdravimo, lahko pa z njo stimuliramo telo, da vzpostavi sposobnost samoozdravitve. Na dlaneh in stopalih namreč obstajajo točke, tako imenovana refleksna območja, ki so energijsko povezana z organi in drugimi deli telesa. S pritiskom na refleksna področja terapevt odstranjuje energijske blokade in blaži bolečine v telesu ali celo krepi telo.

Masažna metoda se uporablja izključno v terapevtske namene, s pritiskanjem na točke, ki se nahajajo na dlaneh, stopalih in ušesih. Je zelo prijetna, primerna tudi za otroke, nosečnice in starostnike.

Refleksoterapija je preventivna in kurativna metoda

Refleksoterapija predstavlja tako obliko preventive kot tudi kurative, ki v današnjih stresnih časih blaži tegobe, kot so utrujenost, nespečnost, slabo prebavo in bolečine v mišicah, ali dopolnjuje klasične metode zdravljenja, kot so okrevanja, blažitev bolečin ipd.

Nekaj osnovnih primerov refleksnih con, ki so prek energijskih kanalov povezane z deli telesa:

• konice prstov: glava
• rob stopal: srce in prsni koš
• lok stopal: jetra, trebušna slinavka in ledvice
• peta: spodnji del hrbta in črevesje

Po mnenju strokovnjakov in izkušnjah terapevtov pritisk na refleksne točke pomaga tudi pri uravnoteženju živčnega sistema in spodbuja sproščanje endorfinov, ki pomagajo zmanjšati bolečino in stres.

Refleksna masaža stopal se uporablja tudi za postoperativno ali paliativno oskrbo. Raziskava iz leta 2015, objavljena v medicinski reviji Integrative Cancer Therapies, je pokazala, da je bila refleksološka masaža učinkovitejša pri lajšanju bolečin, obolelih za rakom, in pri postoperativnih bolečinah, kot klasična masaža telesa ali masaža z aromaterapijo.

Potek refleksne masaže stopal

Običajna terapija oz. conska masaža stopal traja od 30 do 60 minut. Začne se s posvetovanjem o zdravju in življenjskem slogu. Refleksolog informacije uporabi za prilagoditev terapije.

Tehnike refleksoterapije so vedno ročne, uporablja se prste (predvsem palec), terapevti pa pri masaži uporabijo tudi različne losjone, olja, kroglice in podobno. Terapevt s prsti pritiska, gladi, kroži ali gnete točko bolečine toliko časa, da začuti sprostitev blokade. Gibi so počasni, vsak pritisk je premišljen in nadzorovan.

Terapevt ne spremlja stopal le z očmi, temveč zaznava boleče točke z dotikom. Z njim začuti področja, ki jih mora z refleksno masažo stopal toliko časa obdelovati, da bolečina izzveni ali jo vsaj omili. Pri morebitnih negativnih reakcijah med masažo terapevt zmanjša pritisk na točke in poskrbi za sprostitev dela, ki ga masira.

Terapije refleksne masaže je smiselno ponavljati toliko časa, da se popolnoma odprejo energijski kanali in odpravijo blokade, da se odplaknejo nakopičeni toksini, naše počutje pa se izboljša ter okrepi celo telo.

Učinki refleksne masaže stopal

Conska masaža je vir ugodja, dobrega počutja, sproščenosti in spokojnosti. Odzivi glede na intenzivnost so izredno različni, učinek masaže pa je lahko zelo izrazit, kar je le znak, da je refleksna masaža stopal poskrbela za harmonizacijo energije in ublažitev neprijetnosti ter bolečih delov.

Uporablja se za odpravljanje stresa, lajša ali celo odpravlja bolečine pri glavobolu in migreni, blaži menstrualne krče in PMS, pospešuje krvni obtok in oskrbo s kisikom, odpravlja boleče težave s stopali in nogami, odpravlja bolečine v hrbtenici, spodbuja delovanje imunskega sistema, izboljša prekrvavitev organov in telesa v celoti, lajša težave pri prebavnih motnjah, odpravlja bolečine pri športnih poškodbah, blaži hormonska neravnovesja in odpravlja nespečnost.

Z refleksno masažo stopal spodbudimo tudi ustvarjalnost, produktivnost ter povečamo sposobnost koncentracije, blažimo pa celo morebitno agresivnost ali hiperaktivnost.

The post Refleksna masaža stopal appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Zaupali vam bomo, katere vrste vitaminov še posebej dobro vplivajo na kožo. Obenem vam bomo predstavili nekaj najpomembnejših lastnosti, s katerimi se ponašajo ter tako poskrbijo, da vedno in povsod izgledamo nadvse mladostno in privlačno.

Vitamin A za zdravje kože

Vitamin A je v prvi vrsti odgovoren za to, da je naša koža videti zdrava. Ta vrsta vitamina je zelo učinkovita pri zdravljenju aken, pomembnejšo vlogo ima tudi pri porjavelosti kože. Vitamin A vam bodo priporočili tudi dermatologi, ki se dobro spoznajo na zdravje kože. Z njim se borimo še proti staranju.

Vitamin B3 za izboljševanje kožne strukture

Vitamin B3 je izjemno učinkovit pri negi kože, še posebej pri izboljševanju njene strukture. Poskrbi za nastanek novega kolagena, ta pa omogoča, da je koža elastična in privlačnega videza.

Vitamin B3 je znan tudi po tem, da ima učinek antibiotika. To v praksi pomeni, da izboljšuje stanje vnete kože in pomirja razdraženo. Prav tako kot vitamin A preprečuje staranje in je nepogrešljiva sestavina v vseh izdelkih proti staranju.

Vitamin C kot najpomembnejši antioksidant

Vitamin C organizem uspešno varuje pred t. i. reaktivnimi prostimi radikali, ki veljajo za povzročitelje mnogih bolezni. Vitamin C deluje protivnetno, krepi imunski sistem, znižuje raven holesterola, ima vpliv na delovanje ščitnice, pomaga absorbirati železo in pri celjenju ran aktivno sodeluje pri nastanku kolagena, vpliva na čvrstost in elastičnost kože, žil ter mišičnih vezi.

Vitamin D ščiti pred prostimi radikali

Tudi vitamin D je, ravno tako kot vitamin C, odličen antioksidant. Njegova funkcija v telesu je, da ščiti pred prostimi radikali, pomaga lajšati razdraženo kožo in vnetja, zelo je učinkovit pri zmanjševanju težav z aknami, dermatitisom in občutljivo kožo.

Vitamin E za hitro celjenje ran

Vitamin E je še eden od odličnih antioksidantov. Na telo deluje izjemno dobro, saj pospešuje celjenje ran, spodbuja rast las in nas ohranja mladostne. Vitamin E spodbuja tudi nastanek kolagena. Če ga boste redno vključevali v svoj jedilnik, bo vaša koža bistveno bolj mladostna ter se bo vidno regenerirala.

Čas je, da preverite, katera živila vsebujejo omenjene vitamine, ki pripomorejo k zdravju, dobremu počutju ter lepemu in mladostnemu videzu. Vitamine lahko uživate tako s pomočjo živil kot prehranskih dopolnil.

The post Kako vitamini vplivajo na kožo? appeared first on Pod cvetočo češnjo.

Ste kdaj preučevali, katerim živilom se je pred spanjem potrebno že na daleč izogniti? Če ste, veste, da predvsem tistim, ki nam po navadi najbolj pašejo. Če pa o tem, katera živila najslabše vplivajo na kakovost spaca, ne veste prav dosti, je čas, da jih spoznate in se jim izognete.

1. Sladkarije

Le kdo med vami pred spanjem ne bi na hitro pojedel nekaj sladkega, čeprav se isti trenutek zavedate, da to zagotovo še zdaleč ni primerno. Še več. Raziskave so celo pokazale, da sladkarije pripomorejo k temu, da med spanjem doživljate more. Zakaj? Visoka raven sladkorja v krvi ustvarja možganske valove, ki vodijo k nočnim moram.

2. Rdeče meso

Ker za rdeče meso velja, da je bogato z beljakovinami in maščobami, po zaužitju prebavni organi potrebujejo veliko časa, da jih uspešno razgradijo. Če morajo delo opravljati, medtem ko vi spite, to vsekakor ni dobro za vaš spanec.

3. Alkohol

Veliko ljudi živi v zmotnem prepričanju, da alkohol spodbuja spanec. V resnici pa to živilo zmoti ritem spanja. Povzroča namreč le plitvo fazo spanja, od katere nimamo prav velikih koristi.

4. Česen

Čeprav česen na splošno velja za zelo zdravo živilo, pa se ga je potrebno pred spanjem na daleč izogniti. Ne povzroča samo slabega zadaha, ki sam po sebi ni škodljiv, temveč lahko povzroča zgago in podobne težave v želodcu. Vse to vodi v nespečnost.

5. Žitni kosmiči

Če pred spanjem pojeste žitne kosmiče, se bo vaš nivo sladkorja v trenutku dvignil na raven, ki nikakor ni ustrezna za spanje.

6. Testenine

Proti večeru nam testenine lahko kaj hitro zadišijo, vendar nam strokovnjaki s področja prehranjevanja svetujejo, da se jim pred spanjem raje odpovemo. Zakaj? Ker se bodo ogljikovi hidrati hitro spremenili v maščobe. Poleg tega ima večina vrst testenin kar visok glikemični indeks. Ta pa povzroča višjo raven sladkorja, posledično pa boste zaspali težje in se v spanju pogosto zbujali.

7. Peteršilj

Le malo ljudi ve, da lahko tudi peteršilj, ki na videz deluje kot povsem nedolžna oblika živila, na spanec deluje slabo. Ta vrsta živila namreč velja za naravno obliko diuretika, kar pomeni, da boste ponoči večkrat morali na stranišče.

The post Katerim živilom se morate pred spanjem izogibati? appeared first on Pod cvetočo češnjo.