Živila pred spanjem

Katerim živilom se morate pred spanjem izogibati?

Morda vas pred spanjem že dlje časa spremlja navada, da morate vedno nekaj pojesti. Zagotovo to ni vedno slabo, če pojeste nekaj, kar na organizem vpliva pozitivno. Pogosteje pa se zgodi, da se že nekaj minut zatem, ko ležete v posteljo, ne počutite nič kaj dobro in tudi zaspati ne morete prav hitro.

Ste kdaj preučevali, katerim živilom se je pred spanjem potrebno že na daleč izogniti? Če ste, veste, da predvsem tistim, ki nam po navadi najbolj pašejo. Če pa o tem, katera živila najslabše vplivajo na kakovost spaca, ne veste prav dosti, je čas, da jih spoznate in se jim izognete.

1. Sladkarije

Le kdo med vami pred spanjem ne bi na hitro pojedel nekaj sladkega, čeprav se isti trenutek zavedate, da to zagotovo še zdaleč ni primerno. Še več. Raziskave so celo pokazale, da sladkarije pripomorejo k temu, da med spanjem doživljate more. Zakaj? Visoka raven sladkorja v krvi ustvarja možganske valove, ki vodijo k nočnim moram.

2. Rdeče meso

Ker za rdeče meso velja, da je bogato z beljakovinami in maščobami, po zaužitju prebavni organi potrebujejo veliko časa, da jih uspešno razgradijo. Če morajo delo opravljati, medtem ko vi spite, to vsekakor ni dobro za vaš spanec.

3. Alkohol

Veliko ljudi živi v zmotnem prepričanju, da alkohol spodbuja spanec. V resnici pa to živilo zmoti ritem spanja. Povzroča namreč le plitvo fazo spanja, od katere nimamo prav velikih koristi.

4. Česen

Čeprav česen na splošno velja za zelo zdravo živilo, pa se ga je potrebno pred spanjem na daleč izogniti. Ne povzroča samo slabega zadaha, ki sam po sebi ni škodljiv, temveč lahko povzroča zgago in podobne težave v želodcu. Vse to vodi v nespečnost.

5. Žitni kosmiči

Če pred spanjem pojeste žitne kosmiče, se bo vaš nivo sladkorja v trenutku dvignil na raven, ki nikakor ni ustrezna za spanje.

6. Testenine

Proti večeru nam testenine lahko kaj hitro zadišijo, vendar nam strokovnjaki s področja prehranjevanja svetujejo, da se jim pred spanjem raje odpovemo. Zakaj? Ker se bodo ogljikovi hidrati hitro spremenili v maščobe. Poleg tega ima večina vrst testenin kar visok glikemični indeks. Ta pa povzroča višjo raven sladkorja, posledično pa boste zaspali težje in se v spanju pogosto zbujali.

7. Peteršilj

Le malo ljudi ve, da lahko tudi peteršilj, ki na videz deluje kot povsem nedolžna oblika živila, na spanec deluje slabo. Ta vrsta živila namreč velja za naravno obliko diuretika, kar pomeni, da boste ponoči večkrat morali na stranišče.

Komentiraj